Frauen trainieren anders: Tabea Lorch zu Gast beim Team Naunheim

Auf Einladung des Team Naunheim war Tabea Lorch zu Gast, um über ein Thema aufzuklären, das im Breitensport noch viel zu oft im Schatten steht: die Besonderheiten des weiblichen Körpers, insbesondere im Sport und Training.

In ihrem zweistündigen Vortrag machte Tabea Lorch deutlich, dass die klassische Trainingslehre auf männlichen Körpermodellen basiert und die Besonderheiten des weiblichen Körpers vernachlässigt. Wissenschaftlich fundiert und durch aktuelle Studien untermauert, erklärte sie, warum die Hormongesundheit das Fundament für sportlichen Erfolg und Wohlbefinden ist. Dabei ging es nicht nur um den monatlichen Zyklus, sondern auch darum, das Training individuell an die jeweilige Lebensphase einer Frau anzupassen.

Auch im Ausdauersport gilt es, das Gleichgewicht zwischen Belastung, richtiger Ernährung und Regeneration zu finden, um Zyklusstörungen, Erschöpfung und PMS vorzubeugen. Besonders das Hormon Cortisol kann zu unerwünschten Dysbalancen führen und daher gilt es auf den eigenen Körper zu hören und Signale wie Erschöpfung oder Zyklusstörungen als wichtige Wegweiser für eine gesunde Balance zwischen Sport, Alltag, Ernährung und Regeneration zu begreifen.

Thematisiert wurden ebenfalls die Menopause und Postmenopause. Es wurde die Empfehlung ausgesprochen rechtzeitig mit verschiedenen Trainingsreizen wie beispielsweise Krafttraining oder HIT vorzubeugen, um zum einen den „Nebenwirkungen“ der Menopause etwas entgegenzusetzen und zum anderen einer Osteoporose vorzubeugen. An dieser Stelle kann schon ab 40 – besser sogar ab 30 – etwas getan werden, denn wer nichts tut, schadet sich auf lange Sicht.

Besonders betont wurde von Tabea Lorch auch die Wichtigkeit sich ausreichend zu verpflegen. Frauen neigen dazu systematisch zu wenig Essen zu sich zu nehmen und sowohl den Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen (insbesondere Fette und Kohlenhydrate) zu unterschätzen.

Ein inspirierender Abend, der gezeigt hat, dass Wissen über den eigenen Körper die wichtigste Basis für langfristigen Spaß am Sport und echte Hormongesundheit ist. Wer mehr erfahren möchte kann bei Tabea Lorch auf Instagram oder Youtube unter „laufganzheitlich“ vorbeischauen oder sich ihr Buch „Frauen trainieren anders“ sichern.

Besonders erfreulich war nicht nur der Wissenszuwachs, denn der Vortrag fand auf Spendenbasis statt und es konnten 400 Euro gesammelt werden. Das Team Naunheim freut sich sehr, diese Summe an das Frauenhaus in Wetzlar weitergeben zu können.

Bilder: Thomas Henopp, Kerstin Sand; Bericht: Jenny Rink